ciasto marchewkowe. Marchewka zawiera w sobie naturalną słodycz, która jeszcze bardziej uwydatnia się pod wpływem wysokiej temperatury. To właśnie dzięki temu, aby przygotować pyszne, zdrowe i SŁODKIE ciasto marchewkowe nie potrzeba dodatku ani grama cukru! :) Wystarczy tylko dobry, dietetyczny przepis i dosłownie kilkanaście minut ciasto. Zdrowe przepisy na jeszcze zdrowsze ciasta! Bo czymże byłoby życie bez odrobiny słodyczy? :) Przekonaj się, że dzięki użyciu dobrej jakości, zdrowych produktów przygotujesz pyszne ciasto, którego smak zachwyci zarówno Twoich bliskich, jak i Ciebie. 1. Miód, jajko i cynamon przekładamy do miski i miksujemy przez kilka minut, następnie wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia i rodzynki, dokładnie mieszamy. 2. Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia za pomocą łyżki kładziemy i formujemy ciasteczka, w zależności jak duże zrobimy powinno nam wyjść około 10 sztuk. 3. Anna Lewandowska od lat zachęca Polaków do aktywnego trybu życia i zmiany nawyków żywieniowych. Promuje wszystko, co zdrowe i udowadnia, że nawet słodycze mogą być „fit”. Co jakiś czas wymyśla nowe wyzwania dla swoich instagramowych obserwatorów. Tym razem stara się ich zniechęcić do sięgania po gotowe słodycze i biały cukier. Anna Lewandowska jest nie tylko trenerką, ale także ekspertem od zdrowego odżywiania. W jej aplikacji dostępne jest kilka rodzajów zbilansowanych diet, można też kupić gotowy catering dietetyczny. Żona Roberta Lewandowskiego nie zapomina też o najmłodszych. W końcu sama jest mamą dwóch dziewczynek i dba o ich właściwe odżywianie. pół szklanki mąki ryżowej (oby nie z pszenicy) 2 łyżeczki VegEgg (np. nasiona chia, namoczone w ciepłej wodzie) - zamiennik jajek lub 1 jajko od szczęśliwej kury. 1 banan. pół szklanki mleka migdałowego. szczypta sody. szczypta imbiru, cynamonu, kurkumy. Wszystko wymieszać, usmażyć na oleju kokosowym i zjeść :). YcnaB70. Autor: Shutterstock Anna Lewandowska ma własny przepis na mielone. Zdjęcie Anny Lewandowskiej z Instagrama Anna Lewandowska jest znana z dbałości o zdrową i lekką kuchnię. Celebrytka ma swój sposób na kotlety z mięsa mielonego. Dodaje do nich startego buraka, dzięki czemu kotlety są delikatniejsze, a do tego niewiarygodnie pyszne. To przepis dla dbających o linię – Anna Lewandowska skrupulatnie dobiera składniki. Stawia na mięso z indyka, buraki oraz przyprawy ułatwiające trawienie: kurkumę i majeranek. I nie panieruje swoich kotletów mielonych. SKŁADNIKI 20 dkg buraków 0,5 kg mielonego mięsa z indyka przyprawy: kurkuma, majeranek, ostra papryczka chili, sól, pieprz łyżka oliwy olej do smażenia PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU Buraki ugotować na parze. Obrane buraki zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. Do buraków dodać mięso, przyprawy oraz łyżkę oliwy. Z dobrze wyrobionej masę mięsno-buraczanej formować małe kulki (kotlety) – szybciej się usmażą. Kotlety obsmażyć z każdej strony na dobrze rozgrzanym oleju. Podawać z dużą ilością surówki. Jaki tłuszcz jest najlepszy do smażenia? Jak smażyć zdrowo? Iwona Witt-Czuprzyńska Autorka artykułów, przede wszystkim na tematy kulinarne, związane z etnologią, folklorem oraz przedsiębiorczością, zwłaszcza kobiet. Wielbicielka dobrej kuchni, zielarka po studiach podyplomowych na SGGW i nalewkowiczka z kilkoma nagrodami zdobytymi w turniejach … więcej Data utworzenia: 12 grudnia 2016, 16:29. Anna Lewandowska szykuje się już do świąt Bożego Narodzenia. Z tej okazji dzieli się ze swoimi fankami przepisami na pyszne, zdrowe i niekoniecznie tanie potrawy wigilijne. Okazuje się, że na jej stole zagoszczą pierogi z daktylami i burakami, ciasto z batatów czy też zupa grzybowa z lanymi bezglutenowymi kluskami. Skusicie się? Lewandowscy Foto: WAP Jak co roku Anna Lewandowska udziela swoim fankom porad dotyczących świątecznych potraw. W przeszłości w jej wigilijnym jadłospisie prym wiodły pierogi z mąki kasztanowej. W tym roku ciężarna żona "Lewego" postawiła na nowe przysmaki. Na jej Facebooku niemal codziennie pojawiają się przepisy na dietetyczne potrawy wigilijne. Do tej pory fanki Ani mogły zainspirować się pomysłem na pierogi z farszem z daktyli i buraków, chleb bananowy czy też aromatyczną zupę grzybową z bezglutenowymi kluseczkami. Dla Roberta i jego żony będą to wyjątkowe święta. Niedawno para ogłosiła bowiem światu, że spodziewa się dziecka. Ania jest w 5. miesiącu, ale nie chce obnosić się ze swoim brzuszkiem. Na razie sprytnie ukrywa go pod luźnymi ubraniami. Wygląda na to, że za rok Lewandowscy już we trójkę będą próbować bezglutenowych pyszności, które wyjdą spod ręki trenerki. Zobacz także Zobacz także: Stylistka o ciąży Lewandowskiej: To zręcznie wyreżyserowane przedstawienie marketingowe Pierwsze zdjęcia Lewandowskich po ogłoszeniu nowiny Lewandowska już doradza ciężarnym co jeść /8 Ania i Robert WAP Za rok będą już we trójkę /8 Pierogi z farszem z daktylów i buraków Facebook Idealne dla dzieci /8 Chleb bananowy z korzennymi przyprawami Facebook Zamienicie zwykły chleb na ten przysmak? /8 Zupa grzybowa z lanymi bezglutenowymi kluskami Facebook Skusicie się? /8 Śledzie w orzechach z korzennymi przyprawami Facebook Oryginalna potrawa na święta /8 Ania już gotowa na święta Facebook Ale choinka! /8 Pasztet z perliczki Facebook Wygląda apetycznie /8 Ciasto z batatów z pomarańczą Facebook To nowy hit Ani Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie historie znajdziecie tutaj. Napisz list do redakcji: List do redakcji Podziel się tym artykułem: Fot. INSTAGRAM:@annalewandowskahpba KUCHNIA Idealne na Tłusty Czwartek Fot. INSTAGRAM:@annalewandowskahpba Tłusty Czwartek już jutro, a zjedzenie pączka w tym dniu to obowiązek! Jednak jeśli na co dzień jest się na diecie, nie każdy jest w stanie pozwolić sobie na ten tradycyjny rarytas. Z pomocą przychodzi Anna Lewandowska, która inspiruje swoim zdrowym stylem życia oraz dietetycznymi przepisami. Ostatnio na swojej stronie internetowej podzieliła się recepturą na bezglutenowe pączki. Anna Lewandowska: „Jestem bardzo emocjonalną osobą. Ekstrawertykiem, który musi się wypłakać albo wykrzyczeć” Dieta bezglutenowa – zasady Osoby, które są na diecie bezglutenowej z pewnością wiedzą, jak ciężko jest dobrać dla siebie odpowiednie posiłki. Z jadłospisu już na wstępie trzeba wykluczyć produkty, które zawierają w swoim składzie gluten (mieszaninę białek gluteliny i gliadyny), który znajduje się w pszenicy, życie oraz jęczmieniu. Dlatego jedzenie na przykład tradycyjnych pączków smażonych na mące pszennej u osób nietolerujących glutenu jest niemożliwe. Z roku na rok u coraz większej ilości osób zdiagnozowany jest brak tolerancji na ten składnik. Dlatego coraz więcej piekarni w swoim asortymencie ma również wypieki dla osób z celiakią. Mamy dobrą informację dla fanów Ani Lewandowskiej – w tym roku, w jej sklepie (Healthy Store by Ann) również będzie można kupić dietetyczne pączki. A na swojej stronie internetowej trenerka podzieliła się przepisem na te przepyszne dunats’y, które nie są skomplikowane w wykonaniu! Przepis na bezglutenowe pączki według Anny Lewandowskiej: Potrzebne składniki (na pączki): 80 ml oleju kokosowego 70 ml miodu 4 jaja 100 g mąki kokosowej 1/2 łyżeczki sody Potrzebne składniki (na polewę): gorzka czekolada (70% kakao) mus kokosowy dekoracja (chipsy kokosowe, jagody goji, kruszona pistacja, Burak Lio Shake, płatki migdałowe) Sposób przygotowania: „Rozgrzałam piekarnik do 180 stopni z funkcją pieczenia góra-dół. W misce wymieszałam dokładnie mąkę kokosową z sodą oczyszczoną. Olej kokosowy rozpuściłam w kąpieli wodnej. Po ostudzeniu umieściłam go razem z miodem w malakserze i blendowałam do uzyskania jasnej i puszystej masy. Nie przerywając miksowania dodałam po jednym jajku. Na koniec wsypałam zawartość miski z suchymi składnikami. Uzyskaną masę przełożyłam do foremek na około 1/2 wysokości. Piekłam 12-15 minut. Po upieczeniu pączki wystudziłam na kratce i udekorowałam”. Przepis znajdziecie na oficjalnej stronie Anny Lewandowskiej (Healthy Plan by Ann). @ Instagram/AnnaLewandowska Klara Lewandowska to dziewczynka o wielu talentach. Czy wiecie, że córka Ani i Roberta Lewandowskich piecze już sama ciasta? Mówi w kilku językach, gra na fortepianie, trenuje, jeździ na nartach a do tego piecze ciasta. Mowa o niespełna 4-letniej córce Anny i Roberta Lewandowskich - Klarze. Zobaczcie, jakie ciasto upiekła pociecha słynnej pary. Przepis na ciasto bananowe Klary Lewandowskiej Mimo iż Klara Lewandowska ma dopiero 4 lata, może pochwalić się już wieloma zdolnościami. O czym mowa? Między innymi dziewczynka bardzo lubi gotować i piec ciasta. Anna Lewandowska wstawiła do sieci filmik, na którym pokazała, jak jej starsza córka piecze samodzielnie ciasto. To proste i smaczne ciasto bananowe bez dodatku cukru. Czym Klara zastąpiła ten niezdrowy dodatek? Dziewczynka dodała do niego banany i słodzik, czyli erytrol. Sprawdźcie, jak Klara przygotowuje swoje popisowe ciasto. Instagram/AnnaLewandowska Składniki: 3 banany 3 jajka 250 g mąki (mieszanka bezglutenowa) 3 łyżki erytrolu mały jogurt (wegański waniliowy) 3 łyżki kakao Przygotowanie: Wszystkie składniki zmiksujcie na jednolitą masę i przelejcie do foremki. Pieczcie w piekarniku 30 minut. Jak jeszcze można wykorzystać w kuchni banany? Banan to owoc, który ma wszechstronne zastosowanie w kuchni. Możecie jeść go na surowo lub jako składnik sałatki owocowej. Możecie też zrobić z niego: chlebek bananowy zdrowy koktajl placki bananowe lody bananowe dodać go do naleśników do płatków owsianych jako składnik ciasta Dlaczego warto jeść banany? Jedzcie banany, bo są bardzo zdrowe. Owoce te są bogatym źródłem białka, dzięki czemu są dobre na śniadanie. Ponadto: pomagają załagodzić rozstrój żołądka to naturalny środek na wrzody pomagają czuć się pełniejszym na dłużej dają zastrzyk energii zarówno przed, jak i po treningu zawierają aminokwas zwany tryptofanem, który działa jak naturalny środek uspokajający przeciętny banan ma około 100 kalorii i jest bogaty w składniki odżywcze, w w błonnik, dzięki czemu wspiera zdrowe trawienie jest bogaty w potas, niezbędny do przewodzenia impulsów nerwowych w mózgu, regulacji bicia serca, ciśnienia krwi i kontrolowania produkcji energii w organizmie Źródło: Instagram Ma 4 lata i już przestrzega diety. Córka Anny Lewandowskiej pyta o pozwolenie, zanim coś zje poza domem W domu Lewandowskich wszelkie niezdrowe przekąski są surowo zakazane – wie o tym dobrze ich 4-letnia córka Klara. Anna Lewandowska znana jest Polakom nie tylko z małżeństwa ze sławnym piłkarzem Robertem Lewandowskim. Doradza w kwestii żywienia, treningów, a jej przepisy na zdrowe i dietetyczne dania cieszą się sporą popularnością. Można się domyślić, że w domu Lewandowskich wszelkie niezdrowe przekąski są surowo zakazane. Czteroletnia córka Anny i Roberta Klara już dobrze wie, że pewnych rzeczy nie powinno się jeść! Zdrowe odżywianie od małego w domu Lewandowskich Jeszcze niedawno cała Polska oglądała zdjęcia Anny Lewandowskiej z ciążowym brzuszkiem. Dziś celebrytka ma dwoje dzieci, a najstarsza córka chodzi już do przedszkola. Klara ma 4 latka i jak każda mała dziewczynka stara się we wszystkim naśladować swoją mamę. Dotyczy to także diety i ćwiczeń! Według Ani Lewandowskiej, Klara już w tak młodym wieku wie, które produkty są zdrowe, a których nie powinno się jeść i zanim zje coś „zakazanego”, pyta swoją mamę o pozwolenie: Udaje mi się być przykładem dla moich dzieci, szczególnie dla Klarki, która jest czterolatką, która już chodzi do przedszkola, a jednak już wie i pyta przed jakąś uroczystością: mamo, czy ja mogę zjeść coś niezdrowego? (...) Naszym szablonem diety jest dieta wojownika, czyli eliminowanie pszenicy, cukru, laktozy, niektórych strączków - mówiła Lewandowska. Podobno Klara naśladuje rodziców nie tylko w kuchni, ale i na siłowni. Anna zabiera córkę na treningi, a ta chce ćwiczyć tak, jak mama. Zdjęcia ze wspólnych treningów Anna często udostępnia na swoim profilu na Instagramie. Czy Klara odziedziczyła talent sportowy po swoich rodzicach? Wyświetl ten post na Instagramie. ... Śniadanie według Ani Lewandowskiej. Zdrowe, pyszne i tym razem nie takie drogie! Najsłynniejsza polska trenerka często dzieli się przepisami na swoje ulubione śniadania. Wielu internautów jednak często wytyka jej bardzo wysokie ceny składników. Ania Lewandowska to wyjątkowo przedsiębiorcza bizneswoman, która swoją pasję i sławne nazwisko wykorzystała do promowania zdrowego stylu życia i regularnego ruchu. Trenerka nie tylko wydała kilka książek i płyt z ćwiczeniami i dietetycznymi przepisami, ale także otworzyła własną markę spożywczą oraz catering dietetyczny. Prowadzi również obozy sportowe, a niedawno wystartowała z nową marką suplementów diety, które opracowała razem ze swoim mężem – Robertem. Wielu fanów (oraz przeciwników) Lewandowskiej narzeka na ceny jej produktów oraz składników do przepisów, które proponuje (np. superfoods ). Ostatnio pokazała jednak też śniadanie, które można przygotować w przystępnej cenie, a także znaleźć do niego wiele tańszych i równie zdrowych zamienników! Co Ania Lewandowska je na śniadanie? Niedawno pisaliśmy o tym, że Lewandowscy są na specjalnej diecie . Ich żywieniowa filozofia jednak nadal opiera się na tych samych zasadach: trenerka regularnie przekonuje, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i nie wolno z niego rezygnować. Reguły zdrowego stylu życia stosuje nawet mała córeczka gwiazdy: Klara ma 4 lata i już przestrzega diety . Intensywnie trenująca gwiazda sama często sięga po białkowo-tłuszczowe śniadania oparte np. na jajkach i awokado, które zawierają dużo zdrowych kwasów tłuszczowych i powoli uwalniają energię zapewniając siłę na długie godziny. Swoim fankom jednak proponuje także zdrowe opcje śniadaniowe na słodko takie jak przeróżne owsianki czy musli. Przepis na owsiankę Ani Lewandowskiej Żona najsłynniejszego polskiego piłkarza podsunęła swoim obserwatorom przepis na bardzo szybkie i zdrowe śniadanie, w którego skład wchodzą: Musli bezglutenowe (Lewandowska proponuje produkt swojej... Anna Lewandowska pije wino na randce, a co z dziećmi? Zaskakujące wyznanie Jak każdy człowiek, również Anna Lewandowska lubi czasami odpocząć i spędzić wieczór z drugą połówką. W mediach społecznościowych pokazała iż ten czas umila sobie lampką wina. Internauci zainteresowali się, co wówczas dzieje się z dziećmi. Tą odpowiedzią będziecie zaskoczeni. Udana randka z mężem? Cisza, spokój, lampka wina, dobre jedzenie. Czas we dwoje w związku jest bardzo ważny. Jednak kiedy ma się dzieci i szereg obowiązków zawodowych, nie jest łatwo znaleźć przestrzeń na taki czas sam na sam. Doskonale wie o tym Anna Lewandowska, która tak układa swój grafik, by móc od czasu do czasu spędzić choć chwilę tylko z mężem, Robertem. Tym razem trenerka opowiedziała o swoim wieczorze przy winie na Instagramie, kończąc swój wpis przewrotną puentą. Małżeństwo Lewandowskich Anna i Robert Lewandowscy to jedna z najpiękniejszych i najpopularniejszych par w polskim show-biznesie. Tworzą zgrany duet nie tylko we wspólnym biznesie, ale przede wszystkim jako małżeństwo i rodzina dla swoich dwóch córek, Klary i Laury. Oboje ze względu na zobowiązania zawodowe są dość zajętymi ludźmi na co dzień, jednak starają się znaleźć też czas tylko dla siebie. Oboje zdają sobie sprawę, jakie to ważne w tak zabieganym życiu. Czas we dwoje Lewandowscy postanowili spędzić trochę czasu tylko we dwoje i spędzili dwa dni bez dzieci. Anna tak opisała ten czas: „Dwa dni tylko we dwoje. Dawno nie mieliśmy tyle czasu tylko dla siebie. Praca, obowiązki, dwójka małych dzieci, pandemia… Po tych dwóch dniach doszliśmy do wniosku, że czas płynie jakby wolniej. A wieczorem przy lampce wina… przeglądaliśmy zdjęcia dzieci. Klasyk, prawda?”. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez 𝗔𝗻𝗻𝗮 𝗟𝗲𝘄𝗮𝗻𝗱𝗼𝘄𝘀𝗸𝗮 (@annalewandowskahpba)... / Adobe Stock Błyskawiczny krem z dyni Ani Lewandowskiej. Dodaje do niego 1 bardzo zdrowy składnik Specjalistka od zdrowego żywienia, Ania Lewandowska, ma dla was specjalny przepis na jesienną zupę. Jej krem z dyni syci, rozgrzewa i jak smakuje! Znana trenerka fitness, Ania Lewandowska, świetnie zna się nie tylko na sporcie, ale i gotowaniu! Wszyscy pamiętamy jak jej sławny mąż, piłkarz Robert Lewandowski zachwalał jej kuchnię. Mówił, że Ania bardzo dba o jego dietę i przygotowuje zbilansowane posiłki, dzięki którym ma dużo energii do treningów. Chyba każdy słyszał jej o słynnych „kulkach mocy”! Podobno Anna tak dobrze gotuje, że koledzy Roberta z drużyny prosili, by gotowała także dla nich lub przynajmniej zdradziła kilka swoich przepisów. Lewandowska posłuchała porad i dziś nie gotuje już tylko swojemu mężowi. Prowadzi sklep, catering, stała się producentką zdrowej żywności. Receptury na dania według jej pomysłów, można znaleźć na blogu. Regularnie dzieli się tam przepisami na posiłki, które łączy jedno – są zdrowe, zbilansowane i niezwykle smaczne! Przepis na krem z dyni Ani Lewandowskiej Chłodna pogoda na zewnątrz sprawia, że nabieramy apetytu na rozgrzewające dania. Dlatego warto w tym czasie jeść dużo zup, które nie tylko sycą ale są szczególnie dobre, gdy poza domem jest coraz zimniej. Przykładem takiej zupy jest krem z dyni. Zupa, którą 33-latka podzieliła się z fankami, zawiera nie tylko typowe, rozgrzewające i chroniące przez przeziębieniem przyprawy, jak kurkuma czy imbir. Sekretem zupy jest masło klarowane, zdrowa alternatywa dla zwykłego masła. Powinny je szczególnie jeść osoby cierpiące na nietolerancję laktozy, a także niewydolność nerek. Składniki: 80 dag obranej dyni 25 dag ziemniaków 1 duża cebula 2-3 ząbki czosnku Płaska łyżka kurkumy 2 plasterki imbiru Szklanka bulionu Łyżka masła klarowanego Garść orzechów laskowych Szczypta sezamu Sól Pieprz Przygotowanie: Przeciskamy... Mocno czekoladowe ciasto, które nie zasypie nas porcją kalorii? Tak, to jest możliwe - ten prosty pomysł Anny Lewandowskiej będzie idealnym dodatkiem do kawy. Wykonanie jest dosyć proste i warte zachodu. Przepis na czekoladowe ciasto Anny Lewandowskiej Ciasto: półtorej szklanki cukru brzozowego lub erytrolu; dwie szklanki mieszanki mąki bezglutenowej; pięć łyżek kakao; 100 ml gorącej wody (do rozpuszczenia kakao); półtorej łyżeczki proszku do pieczenia; półtorej łyżeczki sody oczyszczonej; łyżeczka soli; dwa jajka; szklanka napoju ryżowego; pół szklanki oleju roślinnego; półtorej łyżeczki ekstraktu waniliowego Polewa: pół szklanki masła ghee; 50 g kakao pół łyżeczki ekstraktu waniliowego; półtorej 1,5 szklanki cukru brzozowego; 60 ml napoju ryżowego. Przygotowanie: na początku rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Nasmaruj masłem dwie 20-centymetrowe tortownice i odłóż je na bok. Następnie w dużej misce wymieszaj cukier, mąkę, kakao, proszek do pieczenia, sodę oraz sól. Mieszaj do momentu, aż wszystkie składniki dobrze się połączą. Później dodaj jajka, mleko, olej i wanilię. Ubij mikserem na średnich obrotach. Dodaj gorącą wodę i dokładnie wymieszaj. Wlej ciasto do formy i piecz przez około 40 minut w środkowej części piekarnika. Następnie wyjmij deser i pozostaw do wystygnięcia. W celu przygotowania polewy ubij masło i wanilię w średniej misce na gładką, kremową konsystencję. Wtedy dodaj kakao i dalej ubijaj do momentu, aż składniki się połączą. Stopniowo dodawaj cukier (po jednej filiżance na raz), mleko roślinne i cały czas ubijałam. W razie potrzeby możecie dodać więcej mleka, aby uzyskać pożądaną konsystencję polewy. Smacznego! Zobacz wideo Jaglanka według przepisu Anny Lewandowskiej

ciasto dietetyczne anna lewandowska